Agar selama menjalankan ibadah puasa ini, kita tetap merasa dan berpenampilan segar, ada beberapa kiat yang dapat kita lakukan, seperti dibawah ini :
1. Perbanyak cairan, batasi karbohidrat.
Konsumsilah karbohidrat kompleks yg banyak mengandung serat, karena serat mampu bertahan lebih lama di dalam lambung. Saat sahur perbanyak minum air putih, dan hindari minum manis.
2. Jangan lupa sari buah.
Pilihan menu berbuka yg paling baik adalah sari buah, karena mengandung gula buah yg dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
3. Konsumsi vitamin dan Mineral.
Beberapa vitamin, seperti vitamin A, B, C, dan E, wajib ada, walaupun dlm dosis kecil. Vitamin bermanfaat utk daya tahan tubuh, jenis mineral yg harus dipenuhi asupannya adalah zat besi, Kalium dan Natrium.
Kekurangan zat besi mengakibatkan tubuh lemas, pusing dan sulit konsentrasi. Kalium dan Natrium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Salam.
Sumber ; dr berbagai sumber.
1. Perbanyak cairan, batasi karbohidrat.
Konsumsilah karbohidrat kompleks yg banyak mengandung serat, karena serat mampu bertahan lebih lama di dalam lambung. Saat sahur perbanyak minum air putih, dan hindari minum manis.
2. Jangan lupa sari buah.
Pilihan menu berbuka yg paling baik adalah sari buah, karena mengandung gula buah yg dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
3. Konsumsi vitamin dan Mineral.
Beberapa vitamin, seperti vitamin A, B, C, dan E, wajib ada, walaupun dlm dosis kecil. Vitamin bermanfaat utk daya tahan tubuh, jenis mineral yg harus dipenuhi asupannya adalah zat besi, Kalium dan Natrium.
Kekurangan zat besi mengakibatkan tubuh lemas, pusing dan sulit konsentrasi. Kalium dan Natrium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Salam.
Sumber ; dr berbagai sumber.
No comments:
Post a Comment
Jika anda menyukai artikel ini, mohon dikomentari dengan cara yang sopan dan santun.